전부터 영양제 정리글을 포스팅해보려 하였는데 글 쓰기 귀찮아서 차일피일 미루던 중에
본인의 영양제 지식과 어느정도 유사한 글을 발견해서 공유합니다.
아래 글도 개인적으로 원본에서 몇가지 수정해놓은 상태지만, 그 외에 추가로 덧붙이자면
1. 어디서 사야될지 모르면 그냥 쿠팡직구나 iHerb 살 것
2. 비싼영양제라고 좋은거 아니니까 차라리 믿을만하고 자기한테 맞는 제품이 있는 브랜드를 고르는데 신경쓸것
3. 초보자는 멀티비타민부터 사면서 영양제 하나씩 맞춰나갈 것
4. 건강보조식품인지 건강기능식품인지 보고 고른 것. 특히 국내산 고를때 주의(건강기능식품으로 골라야됨)
5. 아래 글에서 소개하는 제품들 먹으면서 좀 더 먹고자한다면 루테인, 프로폴리스(다래끼 잇몸 등 염증으로 면역력 필요한사람), 유산균(과민성인 사람은 자로우 도필러스 LP 299V),
6. 다들 알겠지만 물(미지근한 온도) 많이 먹고 운동 조금이라도 해주는게 좋음(예외로 식도염 걸린사람이나 위액역류 심한 사람은 물 많이먹으면 안됨)
7. 오늘 느끼는 피곤함을 없애려면 1~4주는 먹어야됭. 반대로 말하면 오늘의 컨디션은 1~4주 전부터 꾸준히 먹은 영양제 덕분.
8. 본문의, 아세틸 엘 카르니틴, 이건 뇌기능개선제인데 현재 임상평가 진행중으로 알고있음. 효능 입증되기전에는 먹지마셈 돈낭비.
9. 피로랑 간이랑 별 관계 없음
10. 본문의, grape seed extract, 랑 프로폴리스랑 효능 동일할 듯. 중복섭취 필요x
iHerb ( 공홈 : https://www.iherb.com/?rcode=DCH6059 )
- 마이프로틴처럼, 구매할 때 샐럽들 코드 적는게 할인율 가장 높음
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오늘은 영양제 선택과 관련해서 말을 해보고자 한다.
본론으로 들어가기 전에 이해를 돕기위해 잠깐 예를 들어보겠다.
Rpg게임에서 몬스터를 잡는데 피가 부족해서
자꾸 죽는다면 어떻게 하겠는가?
스탯을 올려서 피통이나 회복속도를 높이거나
아님 포션을 마시거나 힐러를 데려올것이다.
여기서 부족한 피통을 올려주거나 회복력을 올려주는 포션이 영양제이다
너는 피가 부족한데 마나포션을 먹는가?
당연히 hp회복포션을 빨지않겠는가?
근데 영양제는 왜 남들이 좋다고 포스팅하면 다먹는가?
글 몇줄만 봐도 뭘 말하려는지 알것 같지않냐?
목적을 정해서 그 목적에 맞는걸 섭취하자는 이말이다.
생활 유형별로 나누겠다
★★코어픽, ★권장
1. 영양부족형
- 나는 영양이 풍부한 식사를 못한다.(편식포함) or 자취생 or 성장중 나이
- 사실상 영양제가 가장 필요한 유형이라고 생각함
- 추천제품 :
★★멀티비타민제 60일 용량기준 2-3만원대 저렴한거
★★킬레이트 마그네슘
★비타민b 컴플렉스 (활성형일것, 메칠폴레이트가들어있을것)를 먹어라
★오메가3
★비타민d3
Q.멀티비타민은 비싼거일수록 들어가는게 많은데
그게 중요한거라던데?
A.단일 영양제를 만들어도 함량 미달나는 경우가 많은데 이것저것 섞는게 용량이 지켜지겠는가?
그리고 정말 미량이 들어간다 유의한 차이가 없을거라 생각된다. 차라리 개별로 구매해서 먹어라.
Q.천연 비타민이 더 좋은거 아닌가?
A.더 좋을수도 있다.근데 과일에서 뽑든 채소에서 뽑든
타블렛으로 만들려면 화학적 처리를 거친다.
2. 만성피로형
- 나는 바쁜 직장인 or 학생이다
- 회복력이 있는 편이지만, 회복력을 넘어서는 피로에 장시간 노출된 유형
- 추천제품 :
★★멀티비타민제 60일 용량기준 2-3만원대 저렴한거
★★비타민b 컴플렉스 (활성형일것, 메칠폴레이트가들어있을것)를 먹어라
★★커피(에스프레소x,아메리카노o) or 진한 홍차
★★밀크씨슬(잘 골라야 하는데 제품명은 언급안하겠다. 품절당하면 안되서.)
★★킬레이트 마그네슘
★비타민C ~2000mg(많이먹으면 설사한다)
★아세틸 엘 카르니틴
★grape seed extract(MegaNatural, Leucoselect, Masquelier)
★오메가3
★홍경천 (100-300mg)
Q.나는 커피를 마시면 두근거려서 못먹겠다.
A.홍차를 마시거나 ★테아닌을 먹어라
Q.왜 이렇게 추천하는게 많냐?
A.바쁜 학생과 직장인은 걸어다니는 종합병원이다
3. 스트레스 누적형(30대 이후)
- 잔소리 때문에 죽겠다 or 30대(나이먹으니 예전같지 않다)
- 이 나이부터는 체력 자체가 줄어들기 때문에(체력 최대치 100->75 이런식으로), 운동을 병행하여 피로도를 낮춰주지 않으면 회복력을 아무리 올려도 하루(12~16시간) 활동하면 피곤함.
- 추천제품 :
★★비타민b 컴플렉스 (활성형일것, 메칠폴레이트가들어있을것)를 먹어라
★★킬레이트 마그네슘
★★테아닌
★★엔 아세틸 엘 티로신
★★이노시톨
★★홍경천(100~300mg)
4. 40대 이후
- 나이를 먹었다 건강생각해야 할것같다.
- 별다른 질환은 없는데 몸이 잔병치레가 많다
- 몸이 제기능을 못하는 유형 (40대이후)
- 추천제품 :
★★★★★ 종합검사 6개월~1년마다 받으셈
★★5만원 이상 좋은 원료 사용한 멀티비타민제
(첨부사진을 참고해라)
★★비변성 2형 콜라겐(잠자기전 공복에 먹어라)
★★optimsm ~3g(처음에는 저용량부터 시작해라)
★★sam-e
★★밀크시슬
★★grape seed extract(MegaNatural, Leucoselect, Masquelier)
★★비타민c(신장에 문제없을 경우에만)
★★프로바이오틱스
★★코엔자이q10
★오메가3(크릴이 더좋은데 생태계가 파괴되고 있다)
★비타민d3
★비타민k2(멀티비타민제에 들어가 있다면 안먹어도)
★천심련(쓰다)
★boswellia(근골격 통증이 있으면 먹어라)
Q.코엔자임q10은 유비퀴놀인가 그게 좋다던데?
A.맞다.유비퀴놀로 먹으면 매우좋다
다만 가격도 비싸고 안정성이 떨어진다.
검증된 제품을 찾아먹기를 바란다.
5. 가스빵빵형
- 뭐만 먹으면 속이 더부룩해
- 추천제품
★★★★★ 병원 진찰. (진찰했는데 특별한 병환 없을경우에 아래 영양제 섭취)
★★베타인hcl(식도염있는 애들은 먹으면 안된다)
★★파파인
★★소화효소 컴플렉스
★★프로바이오틱스
★★grape seed extract(MegaNatural, Leucoselect, Masquelier)
6. 헬스
- 나 운동할려는데 추천 좀 해줘?
- 추천제품
★★균형잡힌 영양섭취
★★유청단백질
★소화효소(우유(유당)소화 안되는사람)
★★크레아틴
★커피
★베타알라닌
Q. 너 잘모르는거 아니냐? 고작 그거 밖에 추천안하냐?
A.일반인 수준에서는 충분하다고 본다.
무리한 벌크업을 위한 영양제는 추천안함
이 글은 의학적 소견이 아니다.
몸 아프면 병원 부터 가봐라
7. 기타
Q.비타민 고용량 섭취에 대해서 왜 부정적인가?
A.결코 부정적이지 않다. 권장섭취 허용량만으로도
영양결핍을 피할수있는데, 식사에다가 종비만 먹어도
권장섭취량을 넘어 영양이 충분한 상태를 이룬다고 생각한다.
비타민은 왠만큼 먹어도 독성이없다. 메가도스를 통해 유익한 효과를 본 사람도 존재한다.
다만 나는 거기에 큰기대를 하지 않을뿐이다.
Q.홍경천?똥경천!!
A.홍경천 스트레스로 인한 피로와 긴장감 개선 효과가 입 증된 제품이다
색을 해보니 효과를 못봤다라거나 부작용이 심했다는 글을 봤다. 그래서 **허브에서 잘팔 리는 제품을 봤다.
너무 고용량이라서 그럴 수 있다. 저용량에서 효과를 더잘받았다는 이야기가 있다 참고해라
Q.어느 회사꺼를 사야하나?
A.민감한 질문이라 언급을 안했지만 궁금해 할것같아적는다.
가성비 기술력 신뢰성 3요소를 중점으로 뒀다
고급브랜드는 제외됬다.
허브류는 한회사에서 나오는 제품이 여러개인데
그중에서 비싼게 유효성분이 많이들어간거다
구매하기전 상품 제조일자부터 확인해라.
아니면 회전율이 빠른 상품을 사도 괜찮다
브랜드
5~7만원대 종합비타민: 라이프에센스 슈퍼뉴트리션
2~3만원대 종합비타민: 네이처웨이, 닥터스베스트, 소스 내츄럴, 솔가, 컨츄리라이프, 나우, 칼슨랩, 옵티멈 뉴트리션, 트윈랩, 레인보우라이트
오메가3: mrm, 노르딕 내츄럴, 칼슨랩, 자로우 포뮬라
유산균: 리뉴 라이프, 헬시오리진,
그외 영양제: 헬시 오리진, 네이처웨이 , 자로우 포뮬러, 닥터스베스트, 엠알엠(mrm), 칼슨랩
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댓:ㅇㅇ(211.37)
uc-2 부모님 관절 안좋아서 입소문으로 사서 3개월치 각각 복용하셨는데 두분다 효능 하나도못봄.. 이후 그냥 글루코사민하고 MSM 사드렸는데 이거는 거의 1개월만에 효능보심.. uc-2는 개인적으로 좋다라고 추천 절대못하겠음
ㅇㅇ(222.110)
저는 이글에 반정도밖에 동의할수 없네요. 증상에 맞게 먹어라는 말 자체가 supplement를 medicine으로 착각하게 하는 말이에요. 전체적인 영양의 밸런스를 찾아서 몸전체의 에너지를 높이는게 먼저에요. 그래서 먹는게 종비죠.
ㅇㅇ(222.110)
아주 뚜렷하게 컨디션이 안좋음을 나타내는 장기들이 있어요. 에를 들면 장이 그렇죠. 하지만 장이 안좋으면 피부가 안좋아지고 간에도 부담이 가요. 헌데 그걸 알아채면 다행인데 대부분 그렇지 않아요. 대부분의 장기는 침묵하고 다른데서 문제를 일으키니까요.
ㅇㅇ(222.110)
저라면 전체적인 균형을 고려해서 꼭 먹어야할것과 전반적인 에너지레벨이 올라갔음에도 불구하고 문제점을 보이는 곳의 원인을 공부한 다음 먹으라고 말할것 같아요. 자꾸 병원이야기하는것도 거부감드네요. 여기 중병땜에 영양제 먹는 사람 없어요. 그리고 병원에서 못고친거 영양제로 고쳐서 그거 신뢰해서 모인거 아닌가요? 제가 그런사람이거든요.
-출처 영갤,누펩트님
